Вы только пришли заниматься в зал? Тогда ознакомьтесь с нашим материалом и никогда не совершайте данных ошибок! Если что, мы вас предупредили…

№1 Стабильность – это залог успеха

Если вы желаете добиться головокружительных результатов, то вы должны смешивать упражнения. Пробуйте новые приемы. Поработайте с тренером, а также не допускайте рутинности. Делайте всё, чтобы изменить порядок занятия каждые 5 недель, в противном случае результата может и не быть. Мышцы свыкнуться и не будут получать должной нагрузки, которая могла бы хорошо поспособствовать их росту.

№2 Тяжелая высококалорийная пища перед занятием

Не делайте этого ни в коем случае. Сохраните запасы и употребите их сразу после тренировки.

№3 Ежедневная тренировка

Давайте своим мышцам отдых, чтобы они успели восстановиться. Разделите свою неделю тренировок ... Читать дальше »

Десять новых мировых рекордов были установлены спортсменами, выступавшими в третий соревновательный день чемпионата мира – 2014 по пауэрлифтингу, который проходит в США. Начинали утреннюю сессию женщины весовой категории до 57 кг, а заканчивался один из самых напряженных дней выступлениями мужчин весовых категорий до 83 кг и 93 кг. 38-летняя Инна Филимонова из Коврова стала пятикратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу, победив предст ... Читать дальше »

Прежде чем мы рассмотрим типы мышечных волокон, кратко восстановим в памяти необходимые для понимания вопроса знания анатомии.
Мышечная ткань бывает трех видов:

гладкая мышечная ткань (входит в состав стенок внутренних органов: кровеносных и лимфатических сосудов, мочевыводящих путей, пищеварительного тракта);
поперечно-полосатая сердечная мышечная ткань (из нее состоит сердце);
поперечно-полосатая скелетная мышечная ткань (скелетные мышцы, а также стенки глотки, верхней части пищевода, язык, глазодвигательные мышцы).
Мы будем рассматривать, соответственно, последний вид - поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, из которой состоят наши мышцы и главным свойством которой является произвольность сокращений и расслаблений.
В теле человека примерно 600 мышц (разными методами подсчета получают несколько разные цифры). Самые ... Читать дальше »